przed po

a Ty maximus tak sie nie bulwersuj bo juz nie wiadomo jak to dokladnie brac ;/ jedni pisza ze w dni treningowe przed treningiem a drudzy ze po treningu... to jak w koncu lepiej ? xd namyslilem sie jeszcdze na te mono ... bedzie to good polaczenie ?

odżywka białkowa jako posiłek przedtreningowy? Beznadziejny pomysł. Organizm przed wysiłkiem fizycznym powinien być naładowany energią. Tak się tylko zamęczysz. Daj to po treningu jak już musisz.

To np przed treningiem zjesc banana lub 2 i wypić kefir ? , a po treningu odzywka białkowa od razu a tak do godziny pierś z kurczaka i brązowy ryż + warzywa na parze ?

[...] mlodsi nie bedziemy.. mlodosc ma sie tylko jedna, kiedy sie bedziesz bawil jak nie teraz, profesionalista nie jestes i pewno nie bedziesz. Aby zminimalizowac skutki syndromu dnia minionego, to wypij duzo wody przed impreza + magnez po imprezie jeszcze wiecej wody +magnez, cynk i jakas multiwitamina, ja nastepnego ranka budze sie jak nowy

Niestety to jest małe opakowanie shocka i nie starczy na 2 cykle Cięzko z tego zrobic 2 cykle Jeśli Już miałeś za soba jakies cykle to Odstaw Se Jabłczan Kreatyny do jakiegos Cyklu dodasz i zrób Treaz tak Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kapsów Ethyl Ester Przed Treningiem: 20 gram Shocka Po Treningu: 10 gram Storm Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram [...]

zrobie jeden pożądny cykl tak jak napisaleś jabolcokk Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kapsów Ethyl Ester Przed Treningiem: 20 gram Shocka Po Treningu: 10 gram Storm Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Storm Popołudniu: 4 kapsy Ethyl Ester I jabłczan zostawie do innego cyklu sogi poleciały

przed treningiem normalny przedtreningowy posilek i w drodze na siłownie nic nie jedzcie, po siłowni ewentualnie banan z bialkiem, pozniej posilek jesli chodzi o cos do przegryzania między posiłkami o zobacz do dzialu kuchnia na rózne batony proteinowe i ciastka owsiane dziwnie sformulowales pytanie, cięzko wyczuc o co Ci dokładnie chodzi, ale [...]

Coraz częściej stosuje się stałą suplementację kreatyną. W takim wypadku 10g w dni treningowe, 5g przed i 5g po. Pozdrawiam!

Coraz częściej stosuje się stałą suplementację kreatyną. W takim wypadku 10g w dni treningowe, 5g przed i 5g po. Pozdrawiam! przy stalej suplementacji używasz 10g dziennie?

Mutant mass pije rano potem 1,5 godz przed treningiem i zaraz po treningu. A reszty nie brałem jeszcze wolę spytać znawców i brać odpowiednio niż pisać że nie działa.

Kreatyna 10G Dzień Treningowy - 5g przed 5g po 5G Dzień nie treningowy - w ciągu dnia BCAA przyjmuje się zalecenie 1g na 10kg masy ciała około treningowo w okresach redukcyjnych Gainer według braków / do podbicia kalori Jeżeli coś źle napisałem proszę o skorygowanie ;)

Zasada jest taka, że WSZYSTKIE PRODUKTY czy to mięso, ryż, kaszę, owoce itd ważymy przed jakąkolwiek obróbka. Tak jak wyżej napisane, jeśli jesz ze skórką - ważysz ze skórką, jeśli bez skórki - ważysz po obraniu. smacznego.

Meta to tak 15mg dziennie minimum.. do tego podwójny szot (50mg) superki co 3dni.. to da ci nieco ponad 200mg SAA tygodniowo.. czyli taki pełen lajt.. nie wiem tylko czy zdobędziesz na tym te swoje 5kg.. ja bym zwiększył superke na tyle na ile ci kasa pozwala.. a jezeli chodzi o WPC to bierz po a nie przed śniadaniem.

a po treningu nie czeba brac i przed spaniem??

no w sumie standardowo tylko zrobie 5 tygodni 20ED. a mysle tak zeby te 2 horse powery zjesc przed cyklem dojsc do formy opytamlnej i odrazu pozneij mete zarzucic czy zostawic je po cyklu jak lepiej ? Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2008-11-26 22:09:16 Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2008-11-26 22:09:44

A jak spozywanie oliwa ma się do posiłków okołotreningowych. Czytałem, że przed treningiem niebardzo tłuszcze sie nadają. A po treningu??

Tak, carbo zawiera sporo cukrów i najlepiej (wedle potrzeb!) jest pić go przed, w czasie oraz od razu po treningu. W ciągu dnia odradzam, chyba że masz braki ww, ale wg. mnie jest trudno nie spełniać zapotrzebowania na ww z normalnych posiłków (kasza, ryż, makaron, ciemne pieczywo) w ciągu dnia.

Tak tak chodzi mi szybka regeneracje potreningowa, wystarczy jak wypije porcje UYM ? Czy trzeba cos dorzucic? Mam pytanie odnosnie krety, jesli teraz zaczynam cykl a bedzie on trwal az do polowy stycznia, czy jesli wypije sobie troche % na sylwka stanie sie cos? Czy np. ostawiac krete tydzien przed i zaczac pare dni po sylwku? Mozna tak?

[...] do 2000 - rozważ trening siłowy lub inną aktywność po podniesieniu kalorii - odżywiasz się słabo, brak zdrowych tłuszczy, w zasadzie to jesz tylko białko z węglowodanami - jesz za mało! - wpisuj dalej, notuj wagę ciała, śledź podstawowe obwody teraz tylko się upewniam: wszystko co wpisałeś do dziennika żywieniowego było ważone przed obróbką?

na opakowaniu glutaminy i bcaa jest napisane, ze spożyć po treningu lub przed snem.ja chcialbym wiedzieć kiedy lepiej,jeśli trening kończe o 19:30, a idę spać ok 22:30